Какво е Л-теанин и какви са ползите от него?

Когато това се случи, вие най-вероятно тръгвате към кафе машината или най-близката лафка за бърза доза кофеин – дали от кафе или от някоя енергийна напитка. И не сте единствени. Изследвания показват, че 80-90% от възрастните хора в света редовно консумират кофеин в някаква форма.

Наскоро обаче, все повече хора се обръщат към друго оръжие срещу тревожността, стреса и липсата на концентрация – аминокиселината Л-теанин.

Почти всички знаем какво представлява кофеинът, но какво е Л-теанин и защо е толкова нашумяла хранителна добавка, че дори мега звезди като Тейлър Суифт разчитат на него?  

Историята на Л-теанина

Л-теанинът е открит за пръв път в зелен чай през 1949 г. от японски учени. Въпреки че чаят е бил консумиран в Азия в продължение на хилядолетия заради своите здравословни ползи, едва през средата на 20-ти век започва да се изследва химическият му състав. Л-теанинът е една от главните активни съставки, които придават на зеления чай неговия характерен релаксиращ ефект.

Как работи Л-теанинът

Л-теанинът лесно преминава кръвно-мозъчната бариера, което му позволява директно да влияе на мозъчната активност. Той стимулира производството на алфа вълни, свързани със състояние на релаксация и умствена яснота, като по този начин създава усещане за спокойствие и бдителност едновременно​.

Освен това, Л-теанинът увеличава нивата на серотонин и допамин, които подобряват настроението и когнитивните функции, като намаляват стреса и тревожността и повишават мотивацията и удоволствието​. Той също така регулира нивата на гама-аминомаслената киселина (GABA), която подпомага релаксацията без да причинява сънливост​.

Намаляването на нивата на кортизол, хормонът на стреса, е друга важна полза от Л-теанина, което предпазва мозъка от дългосрочните негативни ефекти на хроничния стрес​. Л-теанинът също проявява антиоксидантни свойства, които защитават мозъчните клетки от увреждане и подпомагат здравето на мозъка​

Л-теанин срещу тревожност

Една от най-известните ползи на Л-теанина е неговата способност да намалява тревожността. Проучвания показват, че приемът на Л-теанин може да помогне за понижаване на нивата на стрес и тревожност без да причинява сънливост. Това го прави идеален за хора, които търсят начин да се справят с напрегнатия начин на живот без да жертват своята продуктивност.

Безопасност и препоръчителна доза

Л-теанинът се счита за безопасен за повечето хора, когато се приема в препоръчителните дози. Обикновено се препоръчва доза от 100 до 200 мг на ден, но е важно да се консултирате с лекар преди да започнете нова добавка, особено ако имате съществуващи здравословни проблеми или приемате други медикаменти.

Комбинация на кофеин и Л-теанин

Една от най-популярните комбинации в света на хранителните добавки е смесването на Л-теанин с кофеин. Докато кофеинът увеличава бдителността и енергията, той също така може да предизвика нервност и тревожност при някои хора. Л-теанинът успокоява тези негативни ефекти, като същевременно усилва положителните аспекти на кофеина. Тази комбинация предоставя балансирано състояние на фокус и спокойствие, което е идеално за продуктивни дни.

Усетете ефекта на Л-теанин в DOZZA Energy

Ако искате да повишите продуктивноста си през деня като комбинирате кофеин и Л-теанин, може да го направите по лесен и приятен начин с DOZZA Energy.

DOZZA Energy e ново поколение енергиен шот, който съдържа само доказани и безопасни натурални съставки, които работят заедно за да ти дадат плавен и дълготраен прилив на енергия без да компрометират здравето ти. Всеки шот има уникален плодов вкус и ти носи еквивалента на кофеин от 1.5х чаши еспресо и на Л-теанин от 10х чаши зелен чай. Шотовете ни не съдържат добавена захар, изкуствени подсладители, консерванти или други вредни съставки, които ще намерите в стандартните енергийни напитки на пазара.